නිවැරදි කෙටි ආහාර සහ පාන වර්ග තෝරා ගැනීම කෙටි ආහාර සහ පාන වර්ග අලෙවි යන්ත්‍රයක් සමඟ අත්දැකීම වැඩි දියුණු කරයි. වඩා හොඳ තේරීම් කිරීමේදී සෞඛ්‍ය ඉලක්ක සහ ආහාර අවශ්‍යතා සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෑත කාලීන සමීක්ෂණවලින් පෙනී යන්නේ කෙටි ආහාර සහ පාන වර්ග සඳහා ඇති මනාපයන් වයස් කාණ්ඩය අනුව වෙනස් වන බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, යෞවනයන් බොහෝ විට තෘප්තිමත් සංග්‍රහ තෝරා ගන්නා අතර සහස්‍රකයන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප තෝරා ගනී. කාර්යබහුල ජීවන රටාවන්ට කෙටි ආහාර ගැළපීම සඳහා පහසුව අත්‍යවශ්‍ය වේ.
යතුරු රැගෙන යාම
- දැනුවත් සුලු කෑම තේරීම් කිරීමට පෝෂණ ලේබල් කියවන්න. සෞඛ්‍ය ඉලක්ක සමඟ සමපාත වීමට අඩු සීනි සහ මේද මට්ටම් සොයා බලන්න.
- අතිරික්ත කැලරි නොමැතිව තෘෂ්ණාව තෘප්තිමත් කර ගැනීම සඳහා අඩු කැලරි සහ ප්‍රෝටීන් බහුල කෙටි ආහාර තෝරා ගන්න. ජර්කි, ට්‍රේල් මිශ්‍රණය සහ ප්‍රෝටීන් බාර් වැනි තේරීම් විශිෂ්ට විකල්ප වේ.
- ජලය හෝ අඩු සීනි පාන වර්ග තෝරා ගැනීමෙන් සජලීව සිටින්නවිකුණුම් යන්ත්‍ර. මෙම පාන වර්ග ශක්ති මට්ටම් සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වේ.
සුලු කෑම සහ පාන වර්ග අලෙවි යන්ත්‍රවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව තක්සේරු කිරීම
පෝෂණ ලේබල්
තෝරා ගැනීමේදීවිකුණුම් යන්ත්‍රයකින් කෙටි ආහාර සහ පාන වර්ග, පෝෂණ ලේබල් කියවීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම ලේබල් කැලරි, මේද, සීනි සහ ප්‍රෝටීන පිළිබඳ අත්‍යවශ්‍ය තොරතුරු සපයයි. මෙම විස්තර තේරුම් ගැනීම පුද්ගලයන්ට දැනුවත් තේරීම් කිරීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඉහළ සීනි අන්තර්ගතයක් සහිත කෙටි ආහාරයක් සෞඛ්‍ය ඉලක්ක සමඟ නොගැලපේ. පාරිභෝගිකයින් අඩු සීනි සහ මේද මට්ටම් සහිත අයිතම සොයා බැලිය යුතුය.
අඩු කැලරි විකල්ප
අඩු කැලරි විකල්ප විකුණුම් යන්ත්‍රවල වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී. බොහෝ අය අධික කැලරි නොමැතිව තෘෂ්ණාව තෘප්තිමත් කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප සොයති. පොදු අඩු කැලරි සහිත කෙටි ආහාර අතරට:
- ජර්කි
- මුද්දරප්පලම්
- ට්‍රේල් මිශ්‍රණය
- ඇපල්සෝස්
- ශක්ති තීරු
පාන වර්ග සඳහා, ජලය, සීතල කෝපි, අයිස් කළ තේ, ස්මූති සහ දිලිසෙන ජලය වැනි තේරීම් විශිෂ්ට විකල්ප වේ. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න අලෙවිකරණ විකල්ප බොහෝ විට සාමාන්‍ය අයිතමවලට වඩා 10% ක් පමණ අඩුවෙන් වැය වේ. ඉලක්කය වන්නේ අවම වශයෙන් 50% ක අලෙවිකරණ පිරිනැමීම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිර්ණායක සපුරාලීමයි, එයට කැලරි 150 ක් හෝ ඊට අඩු කෙටි ආහාර සහ කැලරි 50 ක් හෝ ඊට අඩු පාන වර්ග ඇතුළත් වේ. මෙය පුද්ගලයින්ට බැංකුව බිඳ දැමීමකින් තොරව සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙටි ආහාර සහ පාන වර්ග තෝරා ගැනීම පහසු කරයි.
ප්‍රෝටීන්-ඇසුරුම් කළ තේරීම්
ප්‍රෝටීන් බහුල කෙටි ආහාර තම ශරීරයට ඵලදායී ලෙස ඉන්ධන සැපයීමට බලාපොරොත්තු වන අයට කදිමයි. බොහෝ විකුණුම් යන්ත්‍රවල ජනප්‍රිය ප්‍රෝටීන් බහුල විකල්ප තිබේ, ඒවා නම්:
- ප්‍රෝටීන් බාර්: මෙම බාර් ශක්තිය වැඩි කරන අතර ප්‍රෝටීන් බහුල බැවින් ඒවා ජිම් සහ කාර්යාලවල ප්‍රියතම එකක් බවට පත් කරයි.
- අධි-ප්‍රෝටීන් මස් කූරු: කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු සහ යෝග්‍යතා ලෝලීන් විසින් ප්‍රිය කරන රසවත් තේරීමක්.
අනෙකුත් කැපී පෙනෙන විකල්ප අතරට කාබනික රෝල් කරන ලද ඕට්ස් සහ පලතුරු වලින් සාදන ලද LUNA බාර් සහ සැලකිය යුතු ප්‍රෝටීන් උත්තේජනයක් සපයන Oberto All-Natural Original Beef Jerky ඇතුළත් වේ. මෙම කෙටි ආහාර කුසගින්න තෘප්තිමත් කරනවා පමණක් නොව මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ශක්ති මට්ටම් සඳහාද සහාය වේ.
විකුණුම් යන්ත්‍රවල ජනප්‍රියතාවය සහ ප්‍රවණතා
වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කෙටි ආහාර
විකුණුම් යන්ත්‍ර විවිධ රුචි අරුචිකම් වලට ගැලපෙන විවිධ කෙටි ආහාර පිරිනමයි. පසුගිය වසරේ වැඩියෙන්ම අලෙවි වූ කෙටි ආහාර පහ අතරට:
- අර්තාපල් චිප්ස් සහ රසවත් ක්‍රන්චිස්
- කැන්ඩි බාර්
- ග්‍රැනෝලා සහ ශක්ති බාර්
- ට්‍රේල් මිශ්‍රණය සහ ඇට වර්ග
- කුකීස් සහ පැණිරස කෑම
මේ අතරින්, ස්නිකර්ස් බාර් වඩාත් ජනප්‍රිය තේරීම ලෙස කැපී පෙනෙන අතර වාර්ෂික විකුණුම් වලින් ඩොලර් මිලියන 400 ක් උපයයි. ක්ලිෆ් බාර්ස් ඔවුන්ගේ පෝෂණ පැතිකඩ නිසා ද ඉහළ ශ්‍රේණිගත කිරීමක් ලබා ඇති අතර එමඟින් සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් පාරිභෝගිකයින් අතර ප්‍රියතම එකක් බවට පත්වේ.
සෘතුමය ප්‍රියතමයන්
සෘතුමය ප්‍රවණතා සැලකිය යුතු ලෙස බලපායිසුලු කෑම සහ පාන වර්ග අලෙවිය. උදාහරණයක් ලෙස, ගිම්හානයේදී, සිසිල් පාන වර්ග අලෙවි යන්ත්‍ර පිරිනැමීම්වල ප්‍රමුඛස්ථානය ගනී. ශීත ඍතුවේ දී, චොකලට් සහ ඇට වර්ග වැනි සුවපහසු ආහාර ජනප්‍රිය වේ. පාසල් ආපසු පැමිණෙන සමය තුළ සිසුන් සඳහා ක්ෂණික කෙටි ආහාරවල වැඩි වීමක් දක්නට ලැබෙන අතර, නිවාඩු දිනවල බොහෝ විට සෘතුමය පාන වර්ග අඩංගු වේ. විකුණුම් උපරිම කිරීම සඳහා ක්‍රියාකරුවන් මෙම ප්‍රවණතා මත පදනම්ව ඔවුන්ගේ තොග සකස් කරති.
| සමය | ස්නැක්ස් | බීම වර්ග |
|---|---|---|
| ගිම්හානය | අදාළ නොවේ | සිසිල් පාන වර්ග |
| ශීත ඍතුව | සුවපහසු ආහාර (චොකලට්, ඇට වර්ග) | අදාළ නොවේ |
| ආපසු පාසලට | සිසුන් සඳහා ක්ෂණික ආහාර | අදාළ නොවේ |
| නිවාඩු දින | අදාළ නොවේ | සෘතුමය පාන වර්ග |
සමාජ මාධ්‍ය බලපෑම්
සුලු කෑම රුචි අරුචිකම් හැඩගැස්වීමේදී සමාජ මාධ්‍ය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. දෘශ්‍යමය වශයෙන් ආකර්ශනීය නිෂ්පාදන බොහෝ විට අන්තර්ජාලය හරහා ආකර්ෂණයක් ලබා ගන්නා අතර, විකුණුම් යන්ත්‍රවල විකුණුම් වැඩි කරයි. පාරිභෝගිකයින් Instagram වැනි වේදිකාවල බෙදා ගන්නා අයිතම මිලදී ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. සීමිත කාලීන පිරිනැමීම් උද්යෝගයක් ඇති කරයි, ආවේගශීලී මිලදී ගැනීම් ඇති කරයි. වෙළඳ නාම සමාජ මාධ්‍ය අන්තර්ක්‍රියා සඳහා හුවමාරුවක් ලෙස සුලු කෑම බෙදා හරින විකුණුම් යන්ත්‍ර පවා භාවිතා කරයි, සම්බන්ධතාවය තවදුරටත් වැඩි දියුණු කරයි.
- දෘශ්‍ය ආයාචනය අලෙවිය වැඩි කරයි.
- නව සහ නවීන විකල්ප නැවත නැවත මිලදී ගැනීම් දිරිමත් කරයි.
- සෘතුමය රසයන් උනන්දුව ඇති කරයි.
මෙම ප්‍රවණතා අවබෝධ කර ගැනීමෙන්, පාරිභෝගිකයින්ට ස්නැක්ස් සහ පාන වර්ග අලෙවි යන්ත්‍රයකින් ස්නැක්ස් සහ පාන වර්ග තෝරාගැනීමේදී දැනුවත් තේරීම් කළ හැකිය.
විකුණුම් යන්ත්‍ර තේරීම්වල පහසුව සඳහා සාධක
අල්ලාගෙන යන්න කෙටි ආහාර
කාර්යබහුල පුද්ගලයින් සඳහා ග්‍රැබ්-ඇන්ඩ්-ගෝ ස්නැක්ස් ඉක්මන් සහ පහසු විසඳුමක් ලබා දෙයි. ගමනේ යෙදී සිටියදී පරිභෝජනය කිරීමට පහසු දෙයක් අවශ්‍ය අයට මෙම ස්නැක්ස් සේවය සපයයි. විකුණුම් යන්ත්‍රවල දක්නට ලැබෙන ජනප්‍රිය ග්‍රැබ්-ඇන්ඩ්-ගෝ විකල්ප අතරට:
- වියළි පලතුරු
- ග්‍රැනෝලා බාර්
- ප්‍රෝටීන් බාර්
- මංපෙත් මිශ්‍රණය
- හරක් මස් ජර්කි හෝ හරක් මස් කූරු
- සූරියකාන්ත බීජ
- කාබනීකෘත නොවන යුෂ
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශක්තිජනක පාන වර්ග
මෙම කෙටි ආහාර පෝෂණය සහ පහසුව සමතුලිත කරයි. නැවුම් බව සහතික කිරීම සඳහා විකුණුම් යන්ත්‍ර නිතිපතා ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන නිරීක්ෂණය කර නැවත ගබඩා කරයි. ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි ඇති මෙම අවධානය බොහෝ විට පහසුව සඳහා වන වෙළඳසැල් වලට වඩා වැඩි වන අතර, ඒවා සැමවිටම නැවුම් බව ප්‍රමුඛත්වය නොදිය හැකිය.
| මූලාශ්රය | නැවුම්බව ලක්ෂණ |
|---|---|
| අලෙවි යන්ත්‍ර | උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන සඳහා නිතිපතා නිරීක්ෂණය කර නැවත ගබඩා කරනු ලැබේ. |
| පහසුව සඳහා වෙළඳසැල් | නැවුම් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප වැඩි වැඩියෙන් ලබා දීම. |
සජලනය සඳහා පාන විකල්ප
ශක්ති මට්ටම් සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා සජලනය අත්‍යවශ්‍ය වේ. විකුණුම් යන්ත්‍ර දැන් සජලනය ප්‍රවර්ධනය කරන විවිධ පාන විකල්ප ලබා දෙයි. පෝෂණ විශේෂඥයින් පහත සඳහන් පාන වර්ග නිර්දේශ කරයි:
- ජලය
- අඩු සීනි පාන වර්ග
- රස කළ ජලය
- අයිස් කළ තේ
- යුෂ
පාරිභෝගිකයින් වැඩි වැඩියෙන් මේවා සොයතිසජලනය කේන්ද්‍ර කරගත් පාන වර්ග. මෑතකදී කරන ලද සමීක්ෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ රසකාරක ජලය සහ කොම්බුචා වැනි විශේෂිත පාන වර්ග ජනප්‍රිය වෙමින් පවතින බවයි. මෙම ප්‍රවණතාවය පාරිභෝගිකයින් අතර සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් මනාපයන් වෙත මාරුවීමක් පිළිබිඹු කරයි.
| බීම වර්ගය | ජනප්‍රියතා සන්දර්භය |
|---|---|
| යුෂ | පවුල් හිතකාමී ප්‍රදේශවල ස්ථිර තේරීමක් |
| අයිස් කළ තේ | සුවතා තේරීම් දෙසට මාරුවීමක් පිළිබිඹු කරයි |
| රස කළ ජලය | සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප සඳහා ඇති ඉල්ලුම වැඩි වීම |
| අමද්ය | පාරිභෝගික සෞඛ්‍ය ප්‍රවණතා සමඟ සමපාත වේ |
කොටස් පාලන අයිතම
බර කළමනාකරණ ඉලක්ක සඳහා සහාය වීම සඳහා කොටස් පාලන අයිතම සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම කෙටි ආහාර පුද්ගලයන්ට රසවත් විකල්ප භුක්ති විඳින අතරම ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ විකුණුම් යන්ත්‍රවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප ලබා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි කිරීම පාරිභෝගික සංජානනයන්හි ධනාත්මක වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙන බවයි.
| අධ්‍යයනය කරන්න | මැදිහත් වීම | ප්රතිඵලය |
|---|---|---|
| ට්සායි සහ තවත් අය. | සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප ලබා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි වීම | පාරිභෝගික සංජානනයේ ධනාත්මක වෙනසක්; සෞඛ්‍ය සම්පන්න අයිතම අලෙවිය වැඩි විය. |
| ලැප් සහ තවත් අය. | සෞඛ්‍යයට අහිතකර කෙටි ආහාර වෙනුවට සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප 45%ක් ලබා ගැනීම | සංජානනවල ධනාත්මක වෙනසක්, නමුත් විකුණුම්වල වෙනසක් නැත |
| ග්‍රෙච් සහ තවත් අය. | මිල අඩු කිරීම් සහ ලබා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි වීම | සෞඛ්‍ය සම්පන්න අයිතම අලෙවිය වැඩි වීම |
| රෝස් සහ තවත් අය. | නව කිරි අලෙවි යන්ත්‍ර | ආහාර කැල්සියම් පරිභෝජනයේ වෙනසක් නැත; පහසුව සහ සෞඛ්‍ය සංජානනයන් මගින් බලපෑම් ඇති වේ. |
විකුණුම් යන්ත්‍ර තෝරා ගැනීම් සඳහා ආහාරමය කරුණු සලකා බැලීම්
ග්ලූටන්-නිදහස් තේරීම්
විකුණුම් යන්ත්‍රවල ග්ලූටන්-නිදහස් විකල්ප සොයා ගැනීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය. එකම12.04%මෙම යන්ත්‍රවල නිෂ්පාදනවල ග්ලූටන්-නිදහස් ලේබල් ඇත. පාන වර්ග නොවන අයිතම අතර, මෙම අගය ඉහළ යයි22.63%, පාන වර්ග පමණක් සැලකිල්ලට ගන්නා අතර1.63%. මෙම සීමිත ලබා ගැනීමේ හැකියාව පෙන්නුම් කරන්නේ ග්ලූටන් නොඉවසීම ඇති පාරිභෝගිකයින්ට සුදුසු නිෂ්පාදන සොයා ගැනීමට අපහසු විය හැකි බවයි. ආහාර විවිධත්වය සහ ඇතුළත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා විකුණුම් යන්ත්‍ර ක්‍රියාකරුවන් ඔවුන්ගේ ග්ලූටන්-නිදහස් දීමනා පුළුල් කිරීම සලකා බැලිය යුතුය.
වීගන් සහ නිර්මාංශ තේරීම්
වීගන් සහ නිර්මාංශ කෙටි ආහාර අලෙවි යන්ත්‍රවල වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී. පොදු විකල්ප අතරට:
- ඔරියෝස්
- අල පෙති
- ප්‍රෙට්සල්
- ප්‍රෝටීන් බාර්
- මංපෙත් මිශ්‍රණය
- කළු චොකලට්
ක්‍රියාකරුවන් මෙම අයිතම සඳහා පැහැදිලි ලේබල් කිරීම සහතික කළ යුතුය. ඔවුන් මෙය සාක්ෂාත් කරගන්නේ මෙනු වලට සංකේත එකතු කිරීමෙන් සහ කොන්ත්‍රාත්තු ආරම්භයේදී සහ මෙනු වෙනස් වන සෑම අවස්ථාවකම පෝෂණ විශ්ලේෂණ පැවැත්වීමෙනි. සතිපතා මෙනු වල ෆෙඩරල් ලේබල් කිරීමේ අවශ්‍යතාවලට අනුකූලව පෝෂණ තොරතුරු ද ඇතුළත් විය යුතුය.
අසාත්මිකතා දැනුවත්භාවය
පාරිභෝගික ආරක්ෂාව සඳහා අසාත්මිකතා පිළිබඳ දැනුවත්භාවය ඉතා වැදගත් වේ. විකුණුම් යන්ත්‍රවල බොහෝ විට කිරි, සෝයා සහ ගස් ඇට වැනි පොදු අසාත්මිකතා අඩංගු වේ. බොහෝ ක්‍රියාකරුවන් ප්‍රමාණවත් අසාත්මිකතා අනතුරු ඇඟවීම් ලබා දීමට අපොහොසත් වන බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. සමහර අවස්ථාවලදී, අසාත්මිකතා රහිත ලෙස ලේබල් කර ඇති නිෂ්පාදනවල කිරි අංශු අඩංගු වූ අතර, එය අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින්ට අවදානම් ඇති කරයි.
මෙම ගැටළු විසඳීම සඳහා, විකුණුම් යන්ත්‍ර සමාගම් පියවර කිහිපයක් ක්‍රියාත්මක කරයි:
| මැනීම | විස්තර |
|---|---|
| අසාත්මිකතා කළමනාකරණ වැඩසටහන | අසාත්මිකතා පාලනය කිරීමට සහ දූෂණය වැළැක්වීමට ලේඛනගත සැලැස්මක් ස්ථාපිත කරන්න. |
| ලේබල් කිරීමේ පිළිවෙත් | ලේබල සමාලෝචනය කර අනුමත කර ඇති බවත්, යල් පැන ගිය ලේබල විනාශ කර ඇති බවත් සහතික කර ගන්න. |
| කාර්ය මණ්ඩල පුහුණුව | හරස් සම්බන්ධතා වැළැක්වීම සඳහා අසාත්මිකතා අවදානම් සහ පාලනයන් පිළිබඳව සේවකයින් පුහුණු කරන්න. |
අසාත්මිකතා පිළිබඳ දැනුවත්භාවයට ප්‍රමුඛත්වය දීමෙන්, විකුණුම් යන්ත්‍ර ක්‍රියාකරුවන්ට සියලුම පාරිභෝගිකයින් සඳහා ආරක්ෂිත පරිසරයක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
දැනුවත් තේරීම් කිරීම මගින්තෘප්තිමත් විකුණුම් යන්ත්‍ර අත්දැකීමක්. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීම් තෘප්තිය වැඩි කරන බවයි. සෞඛ්‍යය, ජනප්‍රියත්වය සහ පහසුව සමතුලිත කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. බොහෝ පාරිභෝගිකයින් සුලු කෑම තෝරාගැනීමේදී කුසගින්න සහ පහසුව සඳහා ප්‍රමුඛත්වය දෙයි. විවිධ විකල්ප සමඟ අත්හදා බැලීම පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ රුචි අරුචිකම් සහ අවශ්‍යතා සඳහා වඩාත් සුදුසු දේ සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.
| සාක්ෂි වර්ගය | විස්තර |
|---|---|
| සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීම් | දැනුවත් තේරීම් මඟින් විකුණුම් යන්ත්‍රවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීම් සිදු වේ. |
| තෘප්තිය වැඩි වීම | ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර සීමා කිරීමෙන් අඩු කැලරි සහිත ආහාර තෝරා ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. |
නිති අසන පැණ
විකුණුම් යන්ත්‍රයකින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙටි ආහාරයක් ලබා ගැනීමේදී මා සෙවිය යුත්තේ කුමක්ද?
අඩු සීනි, ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහ සම්පූර්ණ අමුද්‍රව්‍ය සහිත කෙටි ආහාර තෝරන්න. කැලරි සහ මේද ප්‍රමාණය සඳහා පෝෂණ ලේබල පරීක්ෂා කරන්න.
විකුණුම් යන්ත්‍රවල ග්ලූටන්-නිදහස් විකල්ප තිබේද?
ඔව්, සමහර විකුණුම් යන්ත්‍ර ග්ලූටන්-නිදහස් කෙටි ආහාර පිරිනමයි. සුදුසු තේරීම් හඳුනා ගැනීමට පැහැදිලි ලේබල් කිරීම සොයන්න.
විකුණුම් යන්ත්‍ර භාවිතා කරන විට මට සජලීව සිටීමට හැකි වන්නේ කෙසේද?
ජලය, රස කළ ජලය හෝ අඩු සීනි පාන වර්ග තෝරන්න. මෙම විකල්ප අධික කැලරි නොමැතිව සජලනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පළ කිරීමේ කාලය: සැප්-24-2025
